La démarche individuelle
L’idée est d’abord de vous aider à bien comprendre la nature de votre colère et de mieux comprendre sa provenance, notamment la manière dont elle s’inscrit dans votre histoire de vie ainsi que ses déclancheurs. Il s’agit ensuite de vous permettre de porter un regard critique eu égard à votre situation, et de vous aider à identifier des stratégies afin de gérer plus sainement et profitablement votre colère.
La démarche individuelle représente ainsi une excellente occasion de prendre une distance afin d'explorer ce que vous souhaitez modifier afin d’améliorer votre qualité de vie, et/ou vos relations. C’est donc un temps qui vous sera réservé afin de mieux vous connaître, notamment sur le plan de vos émotions, de votre histoire de vie, les impacts des personnes significatives sur le développement de votre personnalité, votre mode relationnel, votre vie intra-psychique, etc. Le but ultime étant de vous permettre de vivre de manière plus enrichissante et plus épanouissante.
En groupe
Une rencontre d’évaluation est obligatoire avant de pouvoir intégrer le groupe. Si c’est le volet qui semble le mieux vous convenir (et que vous préférez), vous pouvez ensuite intégrer le groupe. Il s’agit d’un groupe ouvert (de nouveaux membres peuvent intégrer le groupe en tout temps) qui se veut une occasion privilégiée afin de permettre aux participants d’explorer collectivement les sources et les origines de la colère. L’intervention de groupe permet également de réfléchir à des solutions pratiques pour mieux canaliser sa colère et mieux gérer les émotions sous-jacentes y étant souvent associées (frustration, rage, irritation, impuissance, impatience, honte, peur, etc.).
Le modèle d’intervention Needs ABC (centré sur les émotions et l’acquisition des besoins relationnels) est appliqué dans le cadre du groupe au Centre de Gestion de la Colère de Montréal. De plus, le processus de groupe préconisé est inspiré d’une démarche axée sur l’aide mutuelle et trois notions constituent, en toile de fond, le fondement de la démarche, soit 1) la conscientisation de la problématique et de ses enjeux sous-jacents, 2) l’autocritique et la responsabilisation, ainsi que 3) la notion d’empathie envers soi-même et autrui.
En couple
Dans certains contextes, il peut s’avérer pertinent d’envisager une démarche de couple axée sur la recherche de solutions constructives permettant un rapprochement et par conséquent l’élimination de stratégies de résolutions de conflits amenant les conjoints à se blesser mutuellement.
L’idée est d’abord de vous aider à bien comprendre la nature de votre colère et de mieux comprendre sa provenance, notamment la manière dont elle s’inscrit dans votre histoire de vie ainsi que ses déclancheurs. Il s’agit ensuite de vous permettre de porter un regard critique eu égard à votre situation, et de vous aider à identifier des stratégies afin de gérer plus sainement et profitablement votre colère.
La démarche individuelle représente ainsi une excellente occasion de prendre une distance afin d'explorer ce que vous souhaitez modifier afin d’améliorer votre qualité de vie, et/ou vos relations. C’est donc un temps qui vous sera réservé afin de mieux vous connaître, notamment sur le plan de vos émotions, de votre histoire de vie, les impacts des personnes significatives sur le développement de votre personnalité, votre mode relationnel, votre vie intra-psychique, etc. Le but ultime étant de vous permettre de vivre de manière plus enrichissante et plus épanouissante.
En groupe
Une rencontre d’évaluation est obligatoire avant de pouvoir intégrer le groupe. Si c’est le volet qui semble le mieux vous convenir (et que vous préférez), vous pouvez ensuite intégrer le groupe. Il s’agit d’un groupe ouvert (de nouveaux membres peuvent intégrer le groupe en tout temps) qui se veut une occasion privilégiée afin de permettre aux participants d’explorer collectivement les sources et les origines de la colère. L’intervention de groupe permet également de réfléchir à des solutions pratiques pour mieux canaliser sa colère et mieux gérer les émotions sous-jacentes y étant souvent associées (frustration, rage, irritation, impuissance, impatience, honte, peur, etc.).
Le modèle d’intervention Needs ABC (centré sur les émotions et l’acquisition des besoins relationnels) est appliqué dans le cadre du groupe au Centre de Gestion de la Colère de Montréal. De plus, le processus de groupe préconisé est inspiré d’une démarche axée sur l’aide mutuelle et trois notions constituent, en toile de fond, le fondement de la démarche, soit 1) la conscientisation de la problématique et de ses enjeux sous-jacents, 2) l’autocritique et la responsabilisation, ainsi que 3) la notion d’empathie envers soi-même et autrui.
En couple
Dans certains contextes, il peut s’avérer pertinent d’envisager une démarche de couple axée sur la recherche de solutions constructives permettant un rapprochement et par conséquent l’élimination de stratégies de résolutions de conflits amenant les conjoints à se blesser mutuellement.